Richtiges Verhalten bei großer Hitze!
Die Temperaturen steigen immer zeitiger, immer schneller an.
Doch nicht alle wissen, wie man sich und andere vor den großen Hitzewellen schützen kann. Sommer, Sonne und Sonnenschein ist schön, aber nur wenn es nicht auf Kosten der Gesundheit geht. Hier sind einige Tipps und Hinweise zusammengetragen, wie man sich bei großer Hitze verhalten sollte, um nicht Opfer eines Hitzschlags oder eines Sonnenstiches zu werden.
Das oberste Gebot lautet trinken, trinken, trinken und wenn man denkt, jetzt reicht es aber, dann ist es noch lange nicht genug. Nach Möglichkeit sollte die tägliche Flüssigkeitszufuhr von 2-3 Liter auf bis zu 5 Liter gesteigert werden. Die Menge an Flüssigkeit, die der Körper durch das Schwitzen verloren hat, muss unbedingt wieder aufgefüllt werden.
Es kommt ohne genügend Flüssigkeitszufuhr nicht nur zu Mangelvolumen im Blut, sondern auch zu beachtlichen Mineral- und Elektrolytverlusten im Körper.
Zu empfehlen sind hier Wasser, Tee und Früchteschorlen.
Heiße und zu kalte Getränke sollten vermieden werden, genauso wie Kaffee, sehr süße Getränke und Alkohol. Obst und Gemüse liefern ebenfalls Vitamine und Flüssigkeit und können im Gegensatz zu sehr fettreichen Speisen bedenkenlos und ohne Limit verspeist werden.
Grundsätzlich wäre es besser, wenn man sich an möglichst schattigen Plätzen aufhält und gerade in den Mittagsstunden die pralle Sonne meidet.
Die beste Zeit zum Lüften der Wohnung ist der Morgen und die Nacht, zu diesen Zeiten ist es noch nicht ganz so heiß draußen.
Besonders von der großen Hitze gefährdete Personen sind kleine Kinder, deren Hautoberfläche zu klein ist, um eine Regelung der Körpertemperatur zu gewährleisten und ältere Menschen, bei denen die körpereigene Wärmeregulation nicht mehr ausreichend funktioniert.
Alle Sonnenfans sollten jedoch auf eine geeignete Kleidung achten.
Die Luft muss unbedingt durch die Kleidung zirkulieren können, damit es nicht zu einem Hitzestau kommt. Hierfür eignen sich leichte und helle Stoffe wie Baumwolle oder andere Naturfasern. Für die ganz kleinen muss unbedingt an die Kopfbedeckung - am besten mit Nackenschutz - gedacht werden.
Menschen, die ihre Arbeit im Freien verrichten sollten sich zusätzlich mit Sonnencreme einreiben und ihre Augen mit einer Sonnenbrille vor den aggressiven UV-Strahlen schützen, wenn möglich sollte die Arbeit auch nicht unbedingt in die heißen Mittagsstunden gelegt werden, was zugegebenermaßen mit dem Chef meist nicht zu vereinbaren ist…dieser Tipp richtet sich z.B. auch eher an Gartenliebhaber.
Grundsätzlich kann sich der Körper jedoch an enorme Temperaturen gewöhnen, man spricht dann von einer Hitzeakklimatisation. Dabei steigt die Körperkerntemperatur stetig langsam an und die Herzfrequenz reguliert sich automatisch runter. Trotzdem sollten Sportler und alle Berufsgruppen, die sich im Freien aufhalten, in den ersten fünf Tagen sehr vorsichtig sein.
Die glücklichen Besitzer einer Klimaanlage sollten diese auf Grund einer drohenden Erkältung nicht zu kalt einstellen, kühl mag ja angenehm sein, ist aber nicht immer gesund.
Die Berliner Tierärzte berichten: Leider passiert es immer wieder, dass Tierfreunde ihre Lieblinge im Sommer im Auto mit einer halb offenen Scheibe und einem Schälchen Wasser zurücklassen...das ist gefährlich und absolut nicht ausreichend bezüglich des Hitzeschutzes. Schließlich heißt sich das Auto trotzdem auf und das Tier hat keine Rückzugsmöglichkeit in den Schatten.
Im Übrigen sollte man natürlich auch keine Kinder in Auto zurück lassen!
Das oberste Gebot lautet jedoch immer wieder trinken, trinken, trinken.
Jeder schöne Ausflug bei diesen warmen Temperaturen kann bei ungenügender Vorsicht und enormen Leichtsinn mit einem Hitzschlag enden auch wenn es in eins der Berliner Freibäder geht!
Text: K.B.
